Dormir bem deixou de ser apenas uma recomendação de rotina saudável e passou a ser uma questão de saúde pública no Brasil. Dados da Associação Brasileira do Sono indicam que 75% dos brasileiros apresentam algum tipo de queixa relacionada ao sono, com destaque para a insônia e a apneia do sono. O cenário revela um problema silencioso, mas com impactos diretos no bem-estar, na produtividade e na prevenção de doenças.

O sono é essencial para a recuperação física e mental do organismo. Durante a noite, o corpo regula hormônios, fortalece o sistema imunológico e consolida a memória. Quando esse processo é interrompido ou insuficiente, aumentam os riscos de problemas como ansiedade, depressão, obesidade, doenças cardiovasculares e dificuldade de concentração ao longo do dia.

Especialistas apontam que hábitos simples podem fazer diferença significativa na qualidade do descanso. Manter horários regulares para dormir e acordar, evitar o uso do celular antes de deitar, reduzir o consumo de álcool e cigarros, além de criar um ambiente silencioso e escuro, são medidas básicas para favorecer um sono mais reparador. Dormir pelo menos sete horas por noite também é uma recomendação amplamente reforçada.

Outro ponto de atenção está no estilo de vida moderno, marcado por excesso de estímulos, alimentação inadequada e rotinas irregulares. A prática de exercícios físicos, quando feita de forma regular e longe do horário de dormir, contribui para melhorar o sono. Já refeições pesadas à noite podem prejudicar o descanso e devem ser evitadas.

Diante do alto índice de brasileiros afetados, especialistas alertam que problemas persistentes de sono não devem ser ignorados. Procurar orientação médica é fundamental quando as dificuldades se tornam frequentes, já que distúrbios como a apneia do sono exigem diagnóstico e tratamento específicos. Cuidar do sono, afinal, é investir diretamente em qualidade de vida e saúde a longo prazo.